3737体育我们知道，运动对糖尿病患者有诸多好处，比如改善血糖、血脂、血压，减少或延缓并发症的发生等。

　　但规律运动才能达到上述效果，而我们糖尿病人群中，不足50%的人可以坚持规律运动。

　　有氧运动：指运动大肌肉群完成持续或间歇的运动。包括：步行、游泳、慢跑、健身舞、韵律操、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。

　　运动强度：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促3737体育，身体感觉暖和，可以舒服地对话。

　　抗阻运动：人体骨骼肌在克服外来阻力情况下进行的主动运动3737体育，阻力大小根据个人肌力而定，以能够克服阻力完成运动为度。

　　阻力可由他人、自身的肢体或器械（如哑铃、沙袋、弹簧3737体育3737体育、橡皮筋、弹力带等）产生。

　　1.选择1-2种有氧运动结合抗阻运动的方式，避免运动的单一和枯燥3737体育，提高运动依从性。运动量动态调整，由小到大，逐渐调整。

　　3.运动时配合呼吸效果更好，建议用腹部深呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。