3737体育1、轻松的慢跑运动这个对身体是最好的，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，是一个方便又不错的运动项目。

　　2、练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。

　　3、爬山，经常爬山不仅能有效的锻炼身体，还能欣赏很多的美景，能让身心和眼睛都能得到放松3737体育，适合年轻人一起。

　　4、跳广场舞，这个很流行，可以跟自己的朋友邻居一去去跳广场舞，大家一起跳能锻炼身体，心情也会很好。适合中老人的运动。

　　5、爬楼梯，如果你家住在高层，可以选择爬楼梯试试看，爬楼梯也是一种很好的锻炼方式。

　　6、游泳，到了夏天，喜欢游泳的朋友们可以选择经常去游泳3737体育，很很快的燃脂又能锻炼身体。

　　我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

　　日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

　　身体教育和知识教育之间必须保持平衡，体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

　　1、深蹲，做该动作时，两脚分开约与肩同宽，双手放在颈后或平伸，然后慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好为10秒至30秒，然后再慢慢站起。

　　2、腿部后拉3737体育，做该动作时，站在桌子前，左手放在桌子上保持身体平衡，此时左腿单腿站立，右脚后跟向后抬至臀部，并用右手抓住右脚，尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感，保持20秒为宜，然后换另一侧，重复相同动作。

　　3、交替举臂，做该动作时，首先仰躺姿势，同时双手各持哑铃（如无哑铃用装满水的水瓶），高举在胸部上方并手臂伸直，然后，缓慢放下左臂，使之在胸部的侧边，之后再恢复起始动作，然后换边进行。

　　3、做哑铃弯举。两腿站直3737体育，右手拿起哑铃并抬到前胸位置，然后抬起左腿到达膝盖高度，坚持30秒。

　　4、练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路开攻击对方，也是一种锻炼平衡的方法。

　　5、双手与肩同宽，向上伸展，让上肢与下肢呈90度角，然后双手撑墙且深呼吸，松开右手，抬起左脚，再深呼吸，二十秒后3737体育，再把脚放下，深呼吸。